خطرات سونا

Dangers of the Sauna

خطرات سونا

By Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM

نوشته گروه ادوارد

مترجم : محمد توکلی – 3 تیرماه 1396

Published on June 17, 2013, Last Updated on October 9, 2015

منتشر شده در 17 ژوئن 2013 و آخرین بازنگری 9 اکتبر 2015

Sauna Dangers

خطرات سونا

سونا درمانی در طی صدها سال در کشورهای اسکاندیناوی مورد استفاده بوده است و از تصورشان بر این بوده است که سونا فعالیتی مفید برای سلامتی است. پژوهش های زیادی در مورد فوائدی که سونا برای سلامتی داراد صورت گرفته است بویژه بر روی بیماران قلبی عروقی و کسانی که ناراحتی های پوستی داشته اند .

شواهدی دیگری وجود دارد مبنی بر اینکه استفاده از سونا می تواند باعث پاکسازی بدن و سم زدایی شود .

اما این بدان معنی نیست که سونا هیچ خطری ندارد . بیائید نگاهی بیندازیم در مورد مشکلاتی که ممکن است به هنگام سونا رفتن برای شما پیش آید:

Sauna therapy has been used for hundreds of years in Scandinavia and is thought to be a health-promoting activity. Research has linked it to many health benefits, especially for persons with certain cardiovascular ailments and skin conditions. Additionally, evidence supports the use of saunas for body cleansing and detoxification. [1] However, that does not mean that saunas are not without their risks. Let’s take a look at a few of the problems that can arise from sauna use.

1. Burns

سوختگی

در فنلاند حداقل یک سوختگی ناشی از سونا در هر روز اتفاق می افتد که نیاز به رفتن به بیمارستان دارد که یکی از چهار حادثه سوختگی است که روزانه رخ می دهد . اغلب این سوختگی ها بخاطر برخورد تصادفی در اثر تماس با هیتر یا سطوح داغ هستند. هر چند چنین سوختگی های جزیی هستند اما گهگاهی هم می توانند وخیم شده و حتی منجر به مرگ شوند .

در آلمان در سال 2007 گزارش شده است که مردی 64 ساله صورتش با اجاق سونا تماس پیدا کرده و در اثر جراحات وارده درگذشته است .

In Finland, at least one sauna burn a day requires hospitalization and one out of four burns is sauna-related. [2] Most burns are accidental contact burns that result from touching the heater or other hot surface. Such burns are often minor but can occasionally be serious, even fatal. In Germany in 2007, it was reported that a 64 year old man fell face first onto his sauna stove and subsequently died from his injuries. [3]

سوختگی ناشی از سونا می تواند بخاطر قرار گرفتن در معرض هوای گرمی باشد که دمای آن به 190 درجه فارنهایت رسیده است و می تواند حتی بالاتر از این مقدار هم برود . احساس ناراحت کننده سوختگی اغلب باعث می شود نیروی محرکه ای باشد که افراد بسرعت از سونا بیرون بروند به همین جهت سوختگی در سونا در اثر هوای داع خیلی نادر است .

Sauna burns can also result from exposure to hot air as temperatures often reach 190F and can even go above that. An uncomfortable burning sensation will often be the catalyst that makes most people simply get up and leave a sauna, making hot air sauna burns somewhat rare.

اما اگر چنین اتفاقی رخ داد اگر به لایه های درونی پوست نفوذ کند می تواند مرگبار باشد اگر چنین چیزی رخ داد مداخله شدید لازم است متاسفانه متورم شدن در این موارد شایع است . کاری که باید انجام دهید این است که وارد این مهلکه نشوید. هیچگاه بعد از نوشیدن الکل به سونا نروید چون ممکن است در سونا تلف شوید!

However, they do happen and can be fatal as they may completely penetrate through all layers of the skin. When this happens, aggressive intervention is absolutely vital and, unfortunately, amputations are common. [4] Want to avoid this scenario? Don’t drink alcohol and pass out in the sauna! [5]

2. Reproductive Effects

اثر روی باروری

مردانی که بدنبال بچه دار شدن هستند باید قبل از استفاده از سونا دوباره کمی فکر کنند. وقتی دمای بدن بالا می رود دمای بیضه ها هم افزایش می یابد و همین امر باعث کاهش تعداد اسپرم ها می شود . هر چند این تاثیر برگشت پذیر است ( یعنی وقتی از سونا بیرون بیائید بعد از مدتی دوباره به حالت اولیه برمی گردد ) ولی ممکن است فوری برگشت پذیر نباشد .

Men who are looking to conceive a child may want to think twice before using a sauna. As body heat rises, so does testicle temperature, and this has been known to reduce sperm count. Although the effect is reversible, it may not be immediately reversible. [6]

One study found that sperm count decreased within a week of sauna exposure and did not return to normal until five weeks after. [7] Additionally, pregnant women should be aware that sauna use during early pregnancy may cause embryonic or fetal abnormalities. [8]

در مطالعه ای که روی کاهش تعداد اسپرم در طی یک هفته استفاده از سونا صورت گرفته است مشخص شده است که این برگشت به حالت اولیه تا 5 هفته بعد طول کشیده است ! ضمن اینکه زنان حامله باید آگاه باشند که استفاده از سونا در طبی اوایل بارداری می تواند باعث ناهنجاری های کشنده در جنین شود.

3. May Not Kill All Harmful Organisms

ممکن است همه موجودات مضر نابود نشوند

محیط های گرم و مرطوب شبیه سونا می توانند محل مناسبی برای رشد ارگانیسم های باشند که برای بدن مضر است از جمله قارچ های عفونی مانند قارچ پای قهرمانان و قارچ نوک ناخن های پنجه پاها که بسادگی می توانند در این شرایط منتشر شوند.

A warm, moist environment like a sauna can be the perfect environment for organisms to grow and thrive. Fungal infections such as athlete’s foot and toenail fungus can be easily spread under these conditions.

مجله انجمن پزشکی آمریکا گزارش داده است که مرد جوانی بعد ازاستفاده معمول از سونا دچار نب و لرز می شود که باعث تنگی نفس و ایجاد بی حالی و خستگی در او می گردد . علتش ؟ او بطور مرتب از آب سطل چوبی روی سنگهای هیتر سونا می ریخته که آلوده به کپک بوده است

The Journal of the American Medical Association reported a case of a young man who, after regularly using the sauna, developed fever and chills that progressed to shortness of breath and fatigue. The cause? He regularly poured water over the sauna heater… from a bucket that contained mold. [9]

4. Don’t Drink the Water!

آب ننوشید

قرار گرفتن در محیط سونا که باعث تعریق می شود سبب تشنگی می گردد . اما باید در انتخاب آبی که می خورید دقت کنید ! برخی سوناهای خشک و بخار از آب چاه یا آبی که غیر قابل آشامیدن است استفاده می کنند که برای شستشو است و مناسب آشامیدن نیست. دانشگاهی در الجزایر آبی مورد استفاده در حمام های ترکی سیدی بل عباس را تجزیه کرده ومشخص شده است که 50% آن آلودگی فاضلاب دارد.

The heat and sweat-inducing environment of a sauna is bound to make you thirsty. However, be cautious of the water you choose to drink! Some saunas or steam baths are coected to well water or otherwise non potable water that is to be used for washing, not drinking. Algeria’s Université Djillali-Liabès analyzed the water from ten Turkish baths in Sidi-Bel-Abbes and found that 50% of them had fecal contamination. [10]

5. Don’t Use a Sauna to Lose Weight

از سونا برای کاهش وزن استفاده نکنید

ممکن است شما هم در جریان این اطلاعات غلط قرار گرفته باشید که برخی از مردم شرح می دهند که با سونا رفتن چندین کیلو کاهش وزن پیدا کرده اند . این اطلاعات مثل این می ماند که چربی های بدن هم مثل کره هستند که در اثر گرما آب می شوند! ولی این تصور کاملا اشتباهی است . کاهش وزن در سونا صرفاً بخاطر از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن است و واضح است که کم شدن آب بدن راه قابل اطمینانی برای کنترل وزن نیست . ولی بازهم عده ای از مردم دست از عقیده اشان برنمی دارند.

You may have heard some ill-informed people describe a sauna as being able to “melt away the pounds.” Descriptions like that conjure up ideas of fat melting away like heated butter. However, that’s not an idea based in reality, the weight lost in a sauna is largely water weight and reductions in water weight are not effective or reliable forms of weight control… but that hasn’t stopped some people from trying.

در سال 1991 بخش روانشناسی دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا گزارشی را از 14 بیمار دچار جوع = بولیمیا ( کسانی که همیشه در حال خوردن هستند ولی سیر نمی شوند و عموما این بیماری بین دختران جوان شایع است ) را منتشر کرد که بیشتر وقت اشان را در سونا می گذراندند تا بتوانند وزنشان را کنترل کنند. مشخص شده بود که این استفاده نادرست از سونا به همراه استفاده نادرست از مواد دیورتیک ( ادرار آور ) و داروهای ملین سبب شده بوده که همه اینها در معرض کم آبی شدید بدن قرار بگیرند.

In 1991, the Department of Psychiatry at the University of Miesota Medical School released a report outlining 14 bulimic patients who routinely spent long periods of time in saunas as a weight-control technique. It was noted that the sauna abuse, coupled with diuretic and laxative abuse, caused all subjects to experience dehydration. [11]

6. Resist the Polar Plunge

مقاومت در برابر سرد و گرم شدن

برای خیلی از مردم استفاده از سونا بخشی از مراسمی که طی آن در برف ها غلت میزنند یا بعد از سونا در آب یخ غوطه می خورند . باور بکنید یا نه همین بالا و پریدن ها در آب یخ و روی برفها برای خیلی ها لذت بخش است . ولی این کار برای همه ایمن نیست و اشخاصی که ناراحتی های قلبی عروقی دارند باید از تغییر دمای شدید بدن و رفتن در آب یخ خودداری کنند ( مثل وقتی که از سونا بیرون می آیند و در آب سرد غوطه ور می شوند )

دانشکده پزشکی سن ماریانا در ژاپن در سال 1998 گزارش داده است که بیماری که از سونا وارد آب سرد شده است دچار حمله قلبی شده است .

For many people, it’s a part of the ceremony to take a plunge in snow or ice water after a sauna. Believe it or not, the extreme jolt provides a stimulating effect that many people enjoy. However, this isn’t safe for everyone and persons with cardiovascular issues should avoid the abrupt temperature change produced by an icy dip. Japan’s St. Mariaa University School of Medicine reported in 1998 of a patient who had gone from the sauna to cold water and experienced a heart attack as a result. [12]

7. Death

مرگ

بدن طوری طراحی شده است که باید در دمای 37 درجه ( 98.7 فارنهایت ) کار کند و افزایش دمای هسته دورنی بدن به 105 فارنهایت را بعنوان یک مورد اورژانسی قلمداد می کنند. بطوریکه گفته می شود وقتی دمای بدن به 109 فارنهایت برسد قطعا بدن نمی تواند این دما را تحمل کند.

و سونا وسیله ای برای آسوده شدن است و نه شکنجه دیدن . ماندن بیش از اندازه در سونا و خارج از طاقت شما کاری بسیار نادرست است . در سال 2010 ولادیمیر لادیژنسکی بعد از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید درگذشت .

Your body is meant to operate at 98.7F and a core temperature increase to 105F constitutes a serious medical emergency. That said, temperatures of 190F are not to be endured indefinitely. A sauna is meant to be relaxing, not a torture device. Staying inside far longer than you should as some sort of endurance activity is extremely ill advised. In 2010, at the World Sauna Championships, one of the finalists, Russian Vladimir Ladyzhensky, died after extreme heat exposure.

Avoid Problems and Use the Sauna Safely

از مشکلات دوری کنید و سونای ایمن بگیرید

استفاده منظم از سونا می تواند باعث طراوت ذهن و بدن شما شود بطرزی که تصورش را هم نمی کردید. . انجمن سونای کانادا توصیه می کند که استفاده از سونا برای سلامتی مفید است و کاملا می تواند قابل تحمل باشد.

Regularly using a sauna can rejuvenate your mind and body in ways you never imagined. The Canadian Sauna Society advises that saunas are generally safe for healthy people and are, in fact, tolerated quite well. [13]

اما باید به هوش باشید که این کار ایمن انجام گیرد. به مدت طولانی تر از آنچه طاقت دارید در سونا نمانید . آب بنوشید اگر احساس ناراحتی کردید سرتان را خنک کنید توجه داشته باشید که دیگران نمی دانند برای شما چه اتفاقی افتاده است . بعلاوه یکی از مهمترین توصیه های ایمنی در مورد سونا این است که نباید الکل مصرف کنید.

However, be smart, and be safe. Don’t stay in longer than is comfortable. Do stay hydrated. Do head for the door if you begin to feel sick. Do be aware that nobody thinks it’ll happen to them. Additionally, one of the most important requirements for sauna safety is to not combine it with alcohol use.

هر سال مرگ و میرهای زیادی در فنلاند رخ می دهد که علتش استفاده از الکل به هنگام سونا رفتن است . این اشتباه را مرتکب نشوید . استفاده همزمان از الکل و سونا می تواند منجر به فوریت های وخیم پزشکی شود از جمله ضربان نامنظم قلب . خوشبختانه اگر فکر می کنید که سونا محلی برای عرق کردن است دوباره فکر کنید. خطر مرحله خماری بعد از الکل را هم به آن اضافه کنید.

Finland has a number of fatalities every year due to persons combining the sauna with alcohol. Don’t make this mistake. [14] Combining alcohol consumption and the sauna can lead to serious, immediate emergencies, including cardiac arrhythmias. Furthermore, if you think the sauna is the place to “sweat it out,” think again. The risk extends to the hangover phase as well. [15]

Do you use a sauna? What difference does it make in your life? Please leave a comment and share your experiences with us

آیات شما هم از سونا استفاده می کنید ؟ اگر این طور است سونا رفتن چه تغییری در زندگی شما ایجاد کرده است ؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.

.....................ترجمه از محمد توکلی – 3 تیرماه 1396 – ممکو

برچسبها: خطرات سونا