همه چيز در باره اويشن

All About Thyme

همه چيز در 1 1

Thyme, also known as Thymus vulgaris, is a Mediterranean herb pereial in the mint family. Though it originated in the Mediterranean, it’s now found and used all throughout the world.

Historically, ancient Egyptians used it as part of their embalming process while Greeks and Europeans believed it to be a great source of courage.

Today, it’s commonly used along with other herbs, such as rosemary and sage. It’s also available as an essential oil for more concentrated usages.

Now that you know a bit about its origins, let’s dive into some of the top thyme health benefits you should know about.

5 Powerful Thyme Health Benefits

So, what are the benefits of thyme? Let’s take a look at five of the top thyme health benefits and see how it can help you meet certain health goals.

آویشن که با نام آویشن ولگاریس نیز شناخته می شود، گیاهی مدیترانه ای و از خانواده نعناع است. اگرچه منشأ آن دریای مدیترانه است، اما اکنون در سراسر جهان یافت و از آن استفاده می شود.

از نظر تاریخی، مصریان باستان از آن به عنوان بخشی از فرآیند مومیایی کردن خود استفاده می کردند، در حالی که یونانی ها و اروپایی ها معتقد بودند که آن منبعي براي ايجاد شجاعت است.

امروزه معمولاً همراه با گیاهان دیگر مانند رزماری و مریم گلی استفاده می شود. همچنین به عنوان اسانس برای مصارف غلیظ تر عرضه مي شود.

اکنون که کمی با منشأ آن آشنا شده ايد بد نيست با به برخی از مهمترین سودمندي هايي كه براي سلامتی دارد آشنا شويد.

5 فواید قدرتمند آویشن برای سلامتی

بنابراین، فواید آویشن چیست؟ بیایید به پنج مورد از مهمترین فواید سلامتی آویشن نگاهی بیندازیم و ببینیم که چگونه می تواند به شما در دستیابی به اهداف سلامتی خاص کمک کند.

1. Helps fight anxiety and depression

One of the most interesting thyme health benefits is its ability to help fight anxiety and depression.

According to a 2014 animal study, researchers found that when mice were administered thyme oil orally, they exhibited less stress during a maze test than those who didn’t get the thyme. [1]

But thyme does more than just help lower stress. It’s also great for fighting mental fatigue and depression. And this is due to the fact that it contains both lithium and tryptophan.

Lithium is a mineral known to contain anti-depressant properties, while tryptophan is an amino acid that’s used to help the body make serotonin, the “feel good” hormone. [2, 3]

As you may recall, serotonin not only promotes rest and repair but also helps to calm the body, thereby fighting anxiety.

Studies have shown that low serotonin levels are associated with poor memory and depression. And they’ve also shown that manipulating tryptophan levels can modify the body’s serotonin levels. [4]

As a result, it stands to reason that consuming more tryptophan-rich sources such as thyme could help to increase your body’s serotonin levels and therefore naturally fight anxiety and depression.

1. به مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک می کند

یکی از جالبترین فواید آویشن، توانایی آن در مبارزه با اضطراب و افسردگی است.

بر اساس یک مطالعه كه روي حيوانات در سال 2014، انجام شده است محققان دریافتند که وقتی موشها روغن آویشن را به صورت خوراکی مصرف میکردند، نسبت به موشهایی که آویشن دریافت نمیکردند، استرس کمتری در طول آزمایش ماز نشان دادند. [1]

اما آویشن بیشتر از کمک به کاهش استرس است. همچنین برای مبارزه با خستگی ذهنی و افسردگی عالی است. و این به دلیل این واقعیت است که حاوی لیتیوم و تریپتوفان است.

لیتیوم یک ماده معدنی است که حاوی خواص ضد افسردگی است، در حالی که تریپتوفان یک اسید آمینه است که برای کمک به بدن در ساخت سروتونین، هورموني كه باعث "احساس خوب" مي شود مورد استفاده است. [2، 3]

همانطور که ممکن است به خاطر داشته باشید، سروتونین نه تنها باعث استراحت و ترمیم می شود، بلکه به آرامش بدن نیز کمک می کند و در نتیجه با اضطراب مبارزه می کند.

مطالعات نشان داده اند که سطح پایین سروتونین با حافظه ضعیف و افسردگی مرتبط است. و همچنین نشان داده اند که دستکاری سطح تریپتوفان می تواند سطح سروتونین بدن را تغییر دهد. [4]

2. Contains anti-microbial properties

داراي خواص ضد ميكربي دارد

طبق یک مطالعه در سال 2012، مشخص شد که اسانس آویشن در برابر بیش از 120 سویه باکتری، از جمله سویههای باکتری مقاوم به دارو مانند استافیلوکوک، انتروکوک، اشرشیا و جنس سودوموناس بسیار موثر است.

So, how powerful is it? Well, according to a 2012 study, thyme essential oil was found to be highly effective against more than 120 strains of bacteria, including drug-resistant strains of bacteria such as Staphylococcus, Enterococcus, Escherichia, and Pseudomonas genus. [5]

As a result of the study, the researchers surmised that the use of phytopharmaceuticals to prevent various human infections would be reasonable.

در نتیجه این مطالعه، محققان حدس زدند که استفاده از فیتوداروها برای جلوگیری از عفونت های مختلف انسانی منطقی است.

Meanwhile, other studies have found thyme oil to also fight fungal infections, including aspergillus and penicillium. [6]

One of the best ways to use thyme oil for its anti-microbial properties is diffuse it along with other essential oils, such as lavender, tea tree, oregano, grapefruit, or orange.

3. Aids in relieving coughing spells

كمك به كاهش سرفه

بيماراني كه دچار برونشيت حاد هستند با خوردن آويشن تا 50% اين سرفه ها كاهش پيدا مي كند و ختي عفونت هاي تنفسي را بهبود مي بخشد.

4. Shown to help relieve pain

باعث تسكين درد مي شود. از اين جهت اثري مانند ايبوپروفن دارد وباعث رفع سوء هاضمه و ناراحتي هاي معده اي مي شود. و دردهاي قاعدگي را هم كاهش مي دهد.و از خيلي از داروهاي مسكن بدون نسخه OTC pain relievers. بهتر است

5. Contains anti-inflammatory properties

داراي خواص ضد التهابي

خيلي از بيماري هاي مزمن باعث التهاب در بدن مي شوند.

به اين منظور مي توان از روغن آويشن هم براي رفع التهاب استفاده كرد.

كلمات كليدي :

• Phytopharmaceuticals = فيتو داروها

............ترجمه از محمد توكلي – 15 آبان ماه 1401 – ممكو

https://drpingel.com/thyme-health-benefits/